Tips Mengatasi Monday Blues
Kamu sering mengeluh seperti ini setiap hari Senin menyapa? Apalagi setelah libur panjang. Ternyata perasaan cemas, sedih, enggan atau kesal menjelang hari Senin disebut dengan Monday Blues Syndrome, lho. Monday Blues adalah sebuah sindrom yang menggambarkan emosi negatif dan hadir di penghujung akhir pekan karena kita merasa nggak bahagia untuk memulai beraktivitas kembali di hari Senin.
Monday Blues bisa dirasakan oleh semua orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Sebetulnya wajar-wajar saja jika kamu sesekali merasakan Monday Blues. Namun, jika dirasakan hampir setiap minggu, ada baiknya kamu mencari tahu sumber masalah dan mencoba untuk mengatasinya. Nah, sebelum itu mari kita cari tahu dulu daftar sbobet seperti apa sih sebetulnya ciri-ciri Monday Blues hingga cara mengatasinya berikut ini.
1. Cari tahu akar masalahnya
Merasa enggan belajar atau bekerja di hari Senin? Jika Monday Blues terjadi hampir setiap minggu, maka ada sesuatu yang salah dengan yang kamu jalani. Hanya mencemaskan tentang apa yang akan terjadi di depan tidak akan menyelesaikan masalah. Coba deh kamu ambil pulpen dan kertas, lalu catat apa yang sebetulnya menjadi masalah. Mulai dengan menjawab beberapa pertanyaan berikut ini:
Apa sebenarnya perasaan yang kamu rasakan? Marah, sedih, takut, atau cemas?
Apa yang sebetulnya membuat kamu stres? Apakah itu orang lain atau tugas yang harus diselesaikan?
Apa yang kira-kira bisa kamu lakukan untuk mengatasinya?
Mengetahui secara jelas masalah utamanya akan membantu kita untuk mencari solusi dan mencegah masalah untuk berulang.
2. Lakukan kegiatan menyenangkan/me time
Kira-kira hal apa yang bisa membuat kamu bahagia dan kembali bersemangat? Kenali apa yang sebetulnya menjadi kebutuhan dirimu sebelum menyambut hari Senin. Apakah kamu membutuhkan istirahat, bertemu dengan teman dan keluarga, melakukan me time, melakukan hobi, olahraga, relaksasi, atau yang lainnya? Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.
3. Jauhkan diri dari berbagai tugas saat weekend
Waktu di hari Sabtu dan Minggu sebaiknya kamu manfaatkan secara penuh sebagai waktu istirahat. Hindari membahas tugas sekolah, target belajar, atau pekerjaan di akhir pekan. Fokuskan kegiatan di waktu weekend untuk dirimu sendiri dan hal-hal yang kamu senangi.
4. Persiapkan hari Senin dari hari Jumat
Senin bisa menjadi hari yang lebih stres akibat menumpuknya tugas atau pekerjaan yang belum diselesaikan di minggu sebelumnya. Nah untuk mengatasinya, pastikan kamu telah menyelesaikan tugas pada hari Jumat dan buat catatan to do list untuk seminggu ke depan. Cara ini bisa membantu kamu untuk memulai pekan selanjutnya dengan lebih santai.